ローラー 2015/01/27

今夜も3＋2に挑戦しました

10分ほどアップ後にL3からスタート

1セット目：おお、今日は楽かもしれない→L4にあげたら汗が出てくる

2セット目：L3はちょっと楽になってきたけどL4にあがるとやっぱりきつい

3セット目：ここでもL3は比較的楽！おお、進化している！なんて思ったのもつかの間、L4で昇天寸前

4セット目：出しきって終了。ここまで160bpm台だったHRも最後は170超えた。心拍数は比較的低くなったのもそこは進化したのかも

前回よりはHR低めでこなせるようになってきた

体の変化も分かりやすいので、しばらくこのメニューを続けてみることにしようかな

3+2メニューの20分終了後はL2で10分くらい流してから110rpm x 2分を2回やって終了

今日もガッツリ追い込んで汗だくになりました

本当はもうちょっと時間をかけてトレーニングしたいですが、まだ我慢です

力になると信じてやっていくしかないですね

【おまけ】

Mick-Bike