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Mick-Bike

Mick Kamiharaの自転車関連日記

ローラー 2015/02/05

またまたローラー

今夜は比較的楽だったのでいつもの3+2インターバルで攻めてみた

まあ攻めると言ってもおっさんなので、たまたま体調が良かっただけで、1セット増やせたのと、パワーが昨日朝やった時より出しやすかったというだけです(笑)

 

  • アップ10分、140W
  • 3+2 Interval 5セット(200W, 250W)
  • レスト4分
  • 110rpm 2分(200Wくらい)
  • L3で10分(180Wくらい)
  • 全力30秒(Ave420Wくらい)
  • ダウン

調子良いとここまで出るということで、やっぱり夜のほうが出ますね

まあ今の自分ではこれくらいでも胃から酸っぱいものが出てきますが・・・(汗)

 

収穫といえば1分でも300W超えできたので、一応体重の5倍近くは1分出せるようになってきたということで、またがんばろう