ローラー 2015/02/19

今朝はローラーでした

久しぶりの朝練ですね

水曜日休んだので脚は少しリフレッシュ

やはり一日休むのが一番回復しますね

朝なのでLT近くでアップダウンする3+2インターバルしてみました

アップ10分

1セット目：心拍も上がらずまあまあ

2セット目：だんだん汗が出てきた

3セット目：うう、苦しい

4セット目：苦しいけど+10WでL4追い込んでやっと160bpmまでやっと上昇

レスト 4分

120rpm高ケイデンス 2分

ダウン

【感想】

短時間にさっと汗をかいたけど、もう少し負荷を上げてもいいのかも