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Mick-Bike

Mick Kamiharaの自転車関連日記

ローラー 2015/02/19

今朝はローラーでした

久しぶりの朝練ですね

 

水曜日休んだので脚は少しリフレッシュ

やはり一日休むのが一番回復しますね

朝なのでLT近くでアップダウンする3+2インターバルしてみました

 

アップ10分

1セット目:心拍も上がらずまあまあ

2セット目:だんだん汗が出てきた

3セット目:うう、苦しい

4セット目:苦しいけど+10WでL4追い込んでやっと160bpmまでやっと上昇

 

レスト 4分

120rpm高ケイデンス 2分

ダウン

 

【感想】

短時間にさっと汗をかいたけど、もう少し負荷を上げてもいいのかも