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Mick-Bike

Mick Kamiharaの自転車関連日記

ローラー 2015/03/16

今日は仕事から帰ったのも決して早くなかったけどやる気になったのでローラーで1時間ワークアウト

 

  • アップ 15分、このうち110rpmを1分x3
  • SST 10分 90rpm以上で210Wキープ。けっこうキツイ
  • レスト5分
  • L4 250W 4分。ゲロゲロ
  • レスト3分
  • L4 250W 3分。ゲロゲロ。もうやめたい
  • レスト3分
  • L5 290W 2分。1分ほどで昇天寸前なのでアウト。半分しかできなかった根性なし
  • レスト3分
  • L5 295W 1分。オールアウト。ローラー死
  • ダウン5分

 

これくらいで悶絶しているようだから全然レベルアップしないのです

続けていかないとね

 

【まとめ】

25㎞、500kcal、TSS=55

 

【おまけ】

ミニミックの紹介。小学1年生です

日曜の午後、一緒にサイクリングでうちから2㎞ほど離れた公園までいきました

我々でも練習になる坂道をダンシングを繰り出しながら最後まで足をつかずに上がり切ったり、なかなかです(笑)

https://instagram.com/p/0RAmg4kKrX/