Bike Ride - 2021/06/05

今日は久しぶりに熊水車の里までロードで上がってみました

まあまあ早起きしたので着替えて出発

腰が軽かったら少しは山へ、だめなら森林公園か船明ダムあたりで引き返しくらいのつもりで

走り出してしばらくして脚は重たい・・・

森林公園上がって東方面に抜けるところでたくさんの鳥見物の方々

大きなカメラというかレンズを持って歩いているのですが少々危ないので気をつけねば

いつものお気に入りスポットを抜けていきます

なんとなく走ってみる気になったので水車の里までSSTペースで

長いこと県道9号線を真面目に走っていなかったので少々新鮮です

石神の里から水車の里まで約30分ほど、少し前のFTP直下で走り切れました

たぶん今だとこのあたりの数値がFTPではないかと想像

水車の里まで6kmほどのところでWくんとすれ違う。久しぶりだったので止まって話すると一緒に走ってくれるとのこと

もうくじけそうなくらい疲れてたので後ろについてもらって最後までがんばれました

（さぞ私の今の力不足を体感してくれたことでしょう・・・）

派出所の坂は出し切ってVo2Maxエリアで。心拍もここのところでは最大の値で、久しぶりにこんな数字見たなと（180超えた）

心肺にほとんど負担かけていないので休養十分すぎるということか・・・

逆に言えばCXシーズンは毎日のように追い込んでいて170まで上がればやっとだったので、心拍数を上げるためには休みがとても重要ということですねえ

水車の里で少し休んで下山

天竜川堤防をローテーションしながら走って18分ほど気持ちよく走って終了

このくらいでやめておかないと腰が怖いので、ちょうどよかったです

ありがとうございました

久しぶりに走っているところを撮影してもらいました

なんか太ったなあ、という気がしますね（汗）