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Mick-Bike

Mick Kamiharaの自転車関連日記

ローラー 2015/04/01

今日は夜にローラー

いつもの3+2インターバル

昨日の朝もやったけど気管支が敏感で咳がでるので2セットで中止

 

今夜はリベンジで基本の4セットに挑戦

 

アップ10分

 

3+2インターバル L3: 3分/L4 2分で1セット

1セット目:203W/246W

2セット目:204W/248W

3セット目:203W/251W ←調子出てきた

4セット目:204W/255W

5セット目:203W/251W ←もう1本追加。調子いい

 

2分レストしてから30秒スプリント2本。460W/485W

座ったまま徐々に上げて行って500W超えて維持しようとしてもなかなか・・・

 

【まとめ】

23.5km, 498kcal, TSS=63

 

【おまけ】

桜の季節ですね

https://instagram.com/p/03rnslEKoo/