ローラー 2015/04/01

今日は夜にローラー

いつもの3+2インターバル

昨日の朝もやったけど気管支が敏感で咳がでるので2セットで中止

今夜はリベンジで基本の4セットに挑戦

アップ10分

3＋2インターバル L3: 3分／L4 2分で1セット

1セット目：203W/246W

2セット目：204W/248W

3セット目：203W/251W ←調子出てきた

4セット目：204W/255W

5セット目：203W/251W ←もう1本追加。調子いい

2分レストしてから30秒スプリント2本。460W/485W

座ったまま徐々に上げて行って500W超えて維持しようとしてもなかなか・・・

【まとめ】

23.5km, 498kcal, TSS=63

【おまけ】

桜の季節ですね