朝練 2015/11/03 - Mick-Bike

11月3日文化の日は、前日の雨もあって空気がきれいで気持ちいい朝でしたね

森林公園で朝練をしてきました

浜北にある森林公園は、早朝は人も少なく走りやすいです

熊トレの帰りに寄ったりしますが、今朝は先月に続いてここで周回練習

早朝散歩の方々に気をつけながら、秋の空気と木々の色を楽しみながら苦しんでみます

まずは岩水寺の裏の坂

ここは全力でちょうど3分くらいで上がれる力試しの場所

今日は工事中の情報もあったので前半あまり攻めなかったけど、結局工事やってなかったので途中から上げてL6/4.5倍で2分ほどで。週末の疲れもだいぶ回復した＋坂を走る時の骨盤の意識をしてみた効果かなあ（そんなにすぐ出ないだろｗ）

周回コースに入ってからもペース上げて3段坂を3回ほど通過。今日の課題を意識してしっかり走れたかな。フォーム、骨盤位置、脱力などまだまだ課題は多いですね

L5/L6領域を1~2分で何度も繰り出せて今日は調子良かったようです

帰りのスプリントポイントでも出してみてKOMを1箇所とれたり（笑）

浜北にこんなコスモス畑があったり

今日は久しぶりにDe Rosa Idolで走りました

しばらくCAAD10ばかりでしたので、Idolがやけにしっとりと乗りやすく感じたり

PowerTapなので重たいのですが、それをあまり感じない走りでした

帰宅後はチビとダート遊び

公園の滑りやすい硬い土で追っかけっこです。今日はここでも引き足の脱力とフォームを意識してみたり。MTBでも基本は同じで走りやすくなった感じがしますね

暗くなってきても遊びたいのは小学生の常

俺もそうだったしなあ、とか思いながら父ちゃんはそろそろ帰りたい・・・

【記録】

走行距離：50㎞

TSS=137

【！】

熊トレに参加しているある人のBlogが自分のこのBlogにそっくりだという指摘がありました。話をしたことなくてよく知らない人なのですが、見てみたら文章の構成や写真の入れ方とか、確かに似ている・・・

もしこの文章を読んでいて参考にしてくれたのなら光栄ですが、一言声かけてくれるとうれしかったかなあ。ちょっと失礼じゃないかと思いますよ。あとその人のBlog、他人のことを馬鹿にした書き方とかしてるし、なんか一緒にされたくないんだけど・・・